top of page
free plate
coaching alimentare
Idee
Colazione
La colazione è il pasto più imp... ah, no
Quello di dover fare colazione per forza è un falso mito. Ci sono persone che, se non mettono qualcosa nello stomaco appena sveglie, si sentono male; e allora ben venga! Altre, invece, come me, non ne sentono il bisogno e preferiscono aspettare qualche ora. Nessun approccio è "migliore" o "peggiore": è soggettivo. Vediamo alcuni esempi di colazioni perfettamente compatibili con un'ottima salute e uno stile di vita attivo!
Ricorda: nessun cibo preso da solo può farti male o farti ingrassare.
n. 1
1 tazza di tè
8 biscotti
Classica colazione dolce, veloce, buona, che ricorda la nostra infanzia. Cibo per l'anima
p.s. i biscotti si possono mangiare. Tutti. Non solo i "Misura" e i "magretti Galbusera"
n. 2
2 fette di french toast
preparati con latte e uovo sbattuto
1 fetta di prosciutto cotto scottato in padella
​
Le uova in soggetti sani possono essere mangiate tutti i giorni.
E che ne dici di una bella spremuta d'arancia in accompagnamento?
n. 3
1 yogurt greco
1 cucchiaio di muesli
15 mandorle tostate
1 cucchiaino di miele
Proteica, saziante, golosa e croccante! Anche con frutta fresca a pezzettini.
n. 4
1 tazza di tè
2 fette di pane casereccio
ricotta (o un velo di burro) e composta di frutta
Anche senza ricotta. Se manca la fonte di proteine non morirai, le assumerai ai pasti successivi.
E il burro non è il demonio.
n. 5
1 cappuccino
1 cornetto alla crema
Colazione al bar? A volte è proprio quello che ci vuole!
n. 6
1 tazza di latte
60 g di cereali
1 porzione 30 miseri grammi? Parliamone!
n. 7
pancake con farina di avena al cookie
burro di arachidi 100%
banana a fettine e sciroppo d'acero
Con le farine aromatizzate, l'uovo e un po' di yogurt o purea di mela puoi preparare dei pancake sofficissimi da farcire come preferisci!
n. 8
caffè
fetta di torta fatta in casa
È così bello prendere la ricetta della nonna, o della mamma, o dell'amica... e sfornare un dolce! Anche a dieta si può!
n. 9
1 caffellatte
1 toast prosciutto cotto e formaggio
A chi piace la colazione salata? Magari accompagnata da un frutto.
n. 10
porridge tiepido di avena aromatizzata
e latte (vaccino o vegetale)
cioccolato con nocciole che si scioglie sopra
Un po' di cioccolato a colazione non può che sollevare l'umore della giornata.
bottom of page