
free plate
coaching alimentare

Prima consulenza
90 minuti - 90 EUR
In videochiamata WhatsApp mi racconterai tutto di te e della tua storia con il cibo, il corpo, il peso e le diete fatte in passato. Tratteremo in maniera approfondita la tua situazione personale, il rapporto con il cibo, gli obiettivi e le difficoltà da superare e insieme elaboreremo una strategia tenendo conto dell'aspetto pratico, emotivo, eventualmente sportivo e dello stile di vita. Ti darò strumenti, informazioni e risorse per imparare a gestirti in completa autonomia da ora e per tutta la vita.

Consulenza tecnica
45 minuti - 45 EUR
Per chi è già in grado di gestirsi, dispone di una buona base teorica su ciò che significa una sana alimentazione e come applicarla e vuole soltanto dei consigli mirati e magari una raccomandazione su quante kcal assumere e/o le quote di macronutrienti ideali. In questa consulenza raccoglierò soltanto tutte le informazioni che mi servono per poterti consigliare la quota calorica e la ripartizione dei macronutrienti ottimale per i tuoi obiettivi, ed eventualmente una strategia da applicare nel breve-medio termine.

Consulenza di follow-up
30 minuti - 30 EUR
Durante il tuo percorso potresti accumulare qualche dubbio e domanda a cui non avevi pensato durante la prima consulenza, e a cui non riesci a trovare risposte online. O magari sei in difficoltà e vuoi dei suggerimenti più generali per affrontare problemi o tentare nuovi approcci. O ancora, qualcosa è cambiato nella tua vita e devi trovare soluzioni alternative e non sai come fare. A questo serve la breve consulenza di follow-up.

Corso base alimentazione
60 minuti - 60 EUR
Workshop rivolto a chi è alle prime armi con l'alimentazione e vuole apprendere le basi sulle proprietà degli alimenti. Parleremo di calorie, nutrienti, fabbisogni per la popolazione generale ecc. e imparerai a riconoscere e scegliere le principali fonti di proteine, carboidrati, grassi e fibre. Inoltre, ti insegnerò a calcolare il tuo indice di massa corporea per determinare se ti trovi in uno stato di normopeso.

Comporre una giornata alimentare
75 minuti - 75 EUR
In questo corso pratico imparerai a utilizzare delle semplici app per il conteggio dei nutrienti per creare i tuoi pasti in base ai tuoi fabbisogni, i tuoi gusti, le tue abitudini, le tue necessità e sì: anche le tue voglie! Nel rispetto del tuo corpo e di ciò che ti richiede, e in linea con le raccomandazioni ufficiali per una sana alimentazione, potrai suddividere e distribuire i pasti come vorrai ricercando il tuo personale stile alimentare che sia sostenibile nel tempo. Perché solo così potrai raggiungere i tuoi obiettivi!